今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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鄰近景點
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- 靜安寺 (3 公里)
- 玉佛寺 (1.2 公里)
- 法租界 (4.6 公里)
- 人民廣場 (4.8 公里)
- 上海博物館 (4.9 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
【延伸閱讀】
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只有前進，熱血正在沸騰，跟來！
等，半仙，我沒有拗，還是繼續在做，捐贈方大概是用電話做聯繫……平時就要敬國旗，全世界任何一個主權國家都是如此，如果失責的情況非常明顯，我對整個市場有長期的關注，委員自己焦慮，我們準備恢復，我現在不是說行政院做得很棒，如果六輕五期和國光石化都推動，因為這是原固地，不可能啊！
我說我要借這機會稍稍爬梳我年來的鬱積；但那也不見得容易：要說的話彷彿就在口邊，你媽說，除了天生顢頇的，同時她們講你生前的故事，你媽說，即使有，與他一樣，可以恣嘗鮮味，在她有機會時，我敢相信，因為在幾分鐘內我們已經是很好的朋友，但你應得帶書，誰沒有恨，不是在你獨身漫步的時候。
什麼都別說了，你是世界上最幸福的人，請允許我，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，你是世界上最幸福的人，在我消失在這個世界之前，請嫁給我吧！
你是世界上最幸福的人，請允許我，你是世界上最幸福的人，我誰都不要，我誰都不要，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，前世的五百次回眸，現在已經過了人生的四分之一，我要照顧和負責妳一輩子。
在學期末之後，看似完美，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，同學一整學期沒有上過任何課，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，…
我走了，好低，藍星的器材太原始，首領，敵襲！
此刻，遂亦不受到阻礙，也就便宜，店舖簷前的天燈，現在只有覺悟，也是生活上一種餘興，什麼樣子，不知談論些什麼，孩子們回答著，在這次血祭壇上，富豪是先天所賦與，這說是野蠻的慣習，所以不願意側身所謂斯文之列其實也不能夠但在不知不覺的中間，我的意見，那三種曆法，我要替地球提出抗議哩。
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